随着社会各行业人才标准的不断提高，越来越多的职场人士开始产生自我提升的想法。而国内读研之路的竞争不亚于千军万马过独木桥，脱离学校多年的职场人士对于学习所投入的时间和精力更是比不上在校大学生，所职场人士在国内考研难度之大不言而喻，所以不需要统考的海外留学成了他们提升学历的另一条路。但入学之后真的就万事大吉了吗？

诚然，这两年的疫情让大多数职场人士尝到了不用出国、边工作边提升学历的甜头，再加上部分中介机构把学习过程描述得过于轻松，导致越来越多的在职人士对于海外硕士的学习难度有了更错误的认知——花了钱就能搞定。但事实上，等到真正入了学，大家会发现学习起来依然费劲，并没有中介机构说的那么轻松，因此产生了许多焦虑情绪，甚至有退学的打算。

那我们应该如何走出这种焦虑的情绪，真正实现自我提升呢？我们采访了50位在读学员，根据他们的答案总结出以下几点避免焦虑的方法，一起来看看吧。

1.对研究生有正确认识

首先，我们需要清楚地知道，不论在国内还是国外，研究生阶段的学习都需要我们投入一定的时间和精力，即使现阶段是在国内进行在线学习，但需要考察出勤率、作业完成情况的，我们依旧需要认真对待——毕竟我们是报名的正规full time留学，不是花钱买学历办假证。千万不能抱有“报名入学就能万事大吉轻松毕业”的想法。

2.避免超前焦虑

焦虑情绪大多发生在对尚未发生之事过度担心，产生自主悲观判断的时候，情绪中隐含的其实是对未知和失败的恐惧。还没提交申请就担心签证问题，还没开始准备材料就担心论文问题，这样的超前焦虑大可不必，毕竟一件事情的最终结果并不会因为这样的担心而改变。我们更需要的是做好当下的事情，出现问题再配合解决即可。

3.明确留学目标

对目标模棱两可，毫无主见的同学在没有做出决断的时候最容易焦虑，因为他们没有明确目标的指引。想要找到明确的目标可以通过重新认识自己开始，通过对自己当前各方面综合能力与实际需求的分析审视，想想自己更重视最后的学位还是学习的过程，根据目标和需求选择更适合自己的院校，能得到更清晰的定位，从而看到更明确的方向。

4.审视影响因素